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ミネラルを意識して摂る

ビタミンとミネラルは、しばしばセットで挙げられることがありますので、ビタミン補給の大切さについて見ていくと、合わせてミネラルも気になることがあるのではないでしょうか。

ミネラルにも、ビタミンと同じように複数の種類がありますが、ビタミンと比べると種類を挙げるのが難しいと感じる時もあるかもしれませんね。

ビタミンB群、ビタミンC、などのように、アルファベットの違いではなく、ミネラルは、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、などのように、それぞれ名前が異なっています。

ミネラルの中にも、美肌と関係のあるものとしてピックアップされる成分がありますので、不足することで考えられるそのほかのトラブルも意識しながら、ビタミンと合わせてミネラル補給による美肌効果にも注目してみましょう。

美肌に役立つミネラルの一つに、貧血予防や疲労回復などでよく挙げられる、鉄があります。

カツオ、赤身肉、大豆、レバー、などに含まれていることで知られますが、不足すると肌にも影響がありますので女性の気になる貧血と合わせて気を付けておくと良いでしょう。

ニキビ、シミ、皮膚のかゆみ、肌荒れ、などのトラブルに影響する場合があります。

そして合わせて挙げられるミネラルに、亜鉛があります。含まれている食べ物には、牡蠣、肉、魚、海藻類、穀類、などがピックアップされるでしょう。

不足によるトラブルでは、味覚障害についてよく挙げられることがありますが、肌にも影響があります。

細胞の生まれ変わりを助けるミネラルとなっていて、肌だけでなく、抜け毛予防などにもつながりますので、頭皮の美肌へのメリットも期待できるでしょう。

とはいえ、ミネラルも摂り過ぎはよくない影響を与えてしまいますので、バランス良く摂取できると良いですね。