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水とオイルにも気を使うべき

食事の際には、水を一緒に飲みながら食べることがあり、レシピの過程では油が必要になることもありますね。

水とオイルはシンプルなアイテムですが、これらもまた美肌にとって役立つ働きをしてくれます。

野菜、フルーツ、肉、魚、大豆、乳製品などの食材と、ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維、などの栄養素についてイメージがつかめてきたら、水とオイルにも視野を広げてみましょう。

水を飲む、というのは、美容に役立つ方法として、様々なところで挙げられていますが、どのくらいの量を飲むのか、飲み方、などの正しい取り組み方を知っておくのも大切です。

水は、ただ飲めば良いのではなく、量や飲み方を意識して、体に負担にならないようにすることも必要になりますので、自分に合った水の摂り入れ方を探してみましょう。

おすすめの量には、1リットルから2リットルなどの幅がありますが、食事内容に含まれる水分も含めて考えられることがあります。

冷たすぎる水やがぶ飲みにも気を付けて、適量で適温の水を、数回に分けてバランスよく摂取していきましょう。生活スタイルや季節に合わせた工夫もポイントです。

油を摂るのは気になる美容の悩みがあると抵抗を感じてしまう場合もありますが、美肌効果もあり、摂り方しだいでよりメリットを得られることがあります。

オイルにもビタミンなどの栄養があり、例えば、オリーブオイルはニキビへの効果で注目されることもありますので、情報を集めて自分の体に合うオイルを探してみましょう。

ココナッツオイル、えごま油など、美肌と関わりのあるオイルはいろいろピックアップされています。